Työelämä25.11.2022Hyvinvointivalmentajan 5 vinkkiä asiantuntijatyötä tekeville: Näin jaksat työssä myös pimeänä vuodenaikanaLähiTapiolan teettämän kyselyn mukaan marras–tammikuu on monelle suomalaiselle vuoden stressaavinta aikaa. Hyvinvointivalmentajan mukaan virtaa arkeen antaa liikunnan ja ruokavalion ohella vastuunotto oman mielen hyvinvoinnista – ja se, että tuetaan myös kaveria.Tutustu terveysvakuutuksiin

Suomalaisista 13 prosenttia kokee olevansa stressaantuneimmillaan marraskuussa. Pahiten vuoden synkin kuukausi kuluttaa ylempiä toimihenkilöitä ja pääkaupunkiseudulla asuvia. Toinen eniten kuormittava kuukausi on joulukuu, joka stressaa kahtatoista prosenttia suomalaisista. Osittain stressi valuu myös tammikuun puolelle.Luvut selviävät LähiTapiolan Arjen katsaus -kyselystä, joka toteutettiin lokakuun 2022 aikana. LähiTapiola Keski-Suomen hyvinvointivalmentajan Elias Huhtisen mukaan pimeä vuodenaika kuormittaa paitsi suoraan valonpuutteen takia myös siksi, että monessa organisaatiossa vuodenkierron kiireisin vaihe viimeisen kvartaalin paineineen sijoittuu loppuvuoteen.Jaksaminen ei ole vain yksilön asiaKun on kyse työn kuormittavuudesta, on jaksaminen koko organisaation vastuulla. Esihenkilö voikin tukea työntekijöidensä työkykyä kiireisimpään vuodenaikaan esimerkiksi antamalla rakentavaa palautetta ja tekemällä selväksi, mitä heiltä odotetaan.Huhtinen näkee valmentajan työssään työpaikkojen haasteita lähietäisyydeltä.– Epämääräiset tavoitteet aiheuttavat stressiä. Hankalinta on, jos odotukset ovat korkeat mutta raamit liian väljät, Huhtinen sanoo.Hyödyllinen palaute on Huhtisen mukaan esimerkiksi sellainen, jossa työntekijälle osoitetaan jokin aiempi konkreettinen tilanne, jossa hän on onnistunut.Hyvinvointia tukevat valinnat vaativat kuitenkin myös yksilön päätöstä. Omalla sitoutumisella ja mielentilan muutoksella stressi muuntuu pimeäänkin vuodenaikaan käsiteltäväksi ja hallittavaksi.Lue alta hyvinvointivalmentajan jaksamisvinkit asiantuntijatyötä tekevälle.1) Jos valitset vain yhden: liiku!Yksittäisistä stressinhoitokeinoista tehokkain on Huhtisen mukaan vanha tuttu liikunta, muttei pelkästään fyysisten etujen vuoksi vaan myös mielen hyvinvoinnin hoitajana.– Liikunta poistaa ja purkaa ahdistuskokemuksia. Liikkuvilla ihmisillä on tutkitusti muita vähemmän mielenterveysongelmia. Liikunnan mieltä hoitavan vaikutuksen voi huomata itse siitä, että yhdeksän kertaa kymmenestä lenkiltä tulee takaisin paremmalla mielellä kuin sinne on lähtenyt.2) Tue työkaveria stressaavana aikanaJos itse kokee vuodenvaihteen stressaavana, on se sitä todennäköisesti myös organisaation muille työntekijöille.– Jos työkaveri on kireänä, voi yrittää ymmärtää ja kysyä kuulumisia. Samalla voi harjoitella itsemyötätuntoa ja hyväksyä, että on normaalia tuntea väsymystä, kun ulkona on pimeää ja töissä kiire.3) Ota vastuu omista tunteista myös työpaikallaStressaantuneena ihminen näkee vain ongelmia, vaikka ympärillä olisi myös paljon hyvää. Pahimmillaan negatiivisuuteen keskittyminen leviää koko työyhteisöön, ja valittamisesta ja pelkojen lietsomisesta tulee normi.– On hyvä kohdata omat tunteet ja kysyä itseltään, tiedänkö todella jonkin asian olevan huonosti vai johtuuko käsitykseni vain omista peloistani.4) Hellitä itsekritiikistäOdotamme itseltämme aina täyttä työtehoa, vaikka välillä voisi olla järkevämpää ottaa rennommin. Paine työn laadusta tuleekin usein itse asetetuista tavoitteista, vaikka työnantajalle saattaisi joskus riittää vain se, että asia tulee hoidettua.– Liian korkeat tavoitteet voivat johtaa siihen, että kun tavoitteita ei saavuta, epäonnistumisten sarja vie ilon tekemisestä.5) Tee hyvinvointivalinnoista helppojaPäätä etukäteen, mitä ja milloin syöt tai kuinka kauan teet töitä. Varaa saataville terveellisiä välipaloja. Aseta ulkoiluvaatteet kotona valmiiksi ovelle, jotta lenkille lähtö on töiden jälkeen helppoa. Sovi lenkkitreffit kaverin kanssa, jolloin peruminen on vaikeampaa.– Älä ponnistele tahdonvoiman avulla, vaan tee asiat niin helpoiksi kuin mahdollista.LähiTapiolan teettämän Arjen katsaus -kyselyn toteutti Kantar Public. Kysely on tehty 7.–13.10.2022 ja siihen vastasi 1 020 henkilöä. Vastaajat edustavat Suomen 18 vuotta täyttänyttä väestöä (pl. Ahvenanmaan maakunnassa asuvat). Tulosten tilastollinen virhemarginaali on +/- 3,1 prosenttiyksikköä.

Turvaa itsesi ja perheesiVakuutuksilla varmistat nopean ja laadukkaan hoidon sairauden yllättäessä sekä turvaat omaa ja perheesi toimeentuloa.

Tutustu terveysvakuutuksiin

Ajankohtaista

Talous9.5.2025Nämä ”luottamuksen syöjät” painavat kuluttajien mieliä – joukossa myös pidemmän aikavälin vitsauksiaTullit ja kauppasota, terveyspalvelujen karsiminen, huoli maailmanlaajuisesta talouskriisistä sekä korkea työttömyys ovat suurimpia syitä suomalaisten pessimismiin. LähiTapiolan kysely paljasti uutta tietoa siitä, miten Suomen talouden rakenteelliset ongelmat vaikuttavat kuluttajien luottamukseen.Elämänturva8.5.2025Huoli rahasta jarruttaa suomalaisia autokaupoilla, mutta merkkejä piristymisestä näkyy jo – ”Patoutunut kysyntä voi purkautua yllättävän nopeasti”Kyselyn mukaan auton vaihtaminen uudempaan olisi paikallaan joka toiselle autoilijalle, mutta ostossa mietityttävät muun muassa hinta ja käytetyn auton ostamiseen liittyvät riskit. Autokaupan vauhdittuminen edistäisi myös liikenneturvallisuutta, korostaa LähiTapiolan johtaja Tapani Alaviiri.Terveys7.5.2025Vauvavakuutuksen vertailu - löydä paras vaihtoehtoHalvin vauvavakuutus ei ole välttämättä paras vaihtoehto syntyvälle lapselle. Huolellinen vertailu auttaa löytämään juuri teidän perheelle parhaiten sopivan vakuutuksen ja turvaa vauvan hoidon yllättävissäkin tilanteissa. Näitä asioita kannattaa tarkastella, kun vertailet vauvalle otettavia vakuutuksia.

Katso lisää ajankohtaisia