Uusi päivä samoilla silmillä? Näin selviät unettoman yön jälkeen

Unta et voi korvata, mutta muutamilla fiksuilla valinnoilla olo ja jaksaminen paranevat huomattavasti. Lue hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkolan vinkit.

Pikkulapsiaikana ei ole aina itsestä kiinni, miten paljon ja hyvin saa nukuttua. Monesti päivän joutuu aloittamaan lopen uupuneena ja univelkaisena. Ennen kuin aloitat kahvi- ja suklaadouppauksen, lue täältä selvitymisvinkit!

Unirytmi hukassa? Näin palautat sen taas raiteilleen

Pikkulapsiajan jäljiltä monen vanhemman unitaidot ovat kateissa – ja hermot riekaleina. Onneksi nukkumaan voi opetella uudestaan, sanoo asiantuntija.

Lapsi on alkanut nukkua täysiä öitä, mutta vanhempi jatkaa heräilyä ja valvomista. Tämä on tuttu tarina unilääkäri Henri Tuomilehdon vastaanotolla Oivauni Uniklinikalla.

”Tilanne voi jäädä päälle vuosikausiksi. Tyypillinen asiakas on nelikymppinen nainen, jonka uni on ollut rikkonaista 10-vuotiaan esikoisen syntymästä lähtien”, Tuomilehto kertoo. Lue koko artikkeli täältä.

Älyhenkivakuutus auttaa

Älyhenkivakuutuskokonaisuuteen kuuluu apuvälineitä myös unen ja riittävän levon hallintaan.

Mobiilisovelluksessamme voit seurata kootusti mittareiden keräämää unitietoa. Voit seurata miten tottumusten muuttaminen vaikuttaa - niin lyhyellä kuin pitkällä aikavälillä - unen määrään ja laatuun.

Duodecimin tarjoamissa itsevalmennuksissa on valittavissa univalmennus. Harjoitusohjelma antaa sinulle neuvoja oman unesi määrän ja laadun parantamiseen.

Instagramista

Katso mitä Sara Sieppi miettii aamutuimaan Instragram-tilillään riittävän unen merkityksestä.

LähiTapiola tutki: Suomalainen haluaisi nukkua tunnin pidempään

LähiTapiolan teettämän kyselyn mukaan suomalaiset tarvitsisivat tunnin pidempiä yöunia, jotta tuntisivat itsensä levänneeksi. Etenkin ruuhkavuosia elävät ja nuoret eivät koe saavansa tarpeeksi unta. Kyselyyn vastanneet arvioivat tarvitsevansa 8,1 tunnin yöunet tunteakseen olonsa levänneeksi. Lue koko tiedote tästä.